Image Credit: iStock

बिना जिम के
कैसे रहें फिट?

मसल गेन या फिटनेस की बात होती है, तो जिम का ख्याल सबसे पहले आता है, लेकिन जिम के अलावा भी कई तरीकों से आप फिटनेस हासिल कर सकते हैं.

Video Credit- Getty

तो फिटनेस के लिए क्या करें?...

Image Credit: Getty

अपनी लाइफस्टाइल में रोज़ाना वॉकिंग स्टेप्स की संख्या बढ़ाकर भी आप फिट रह सकते हैं.

जब भी पॉसिबल हो वॉक करें

Video Credit: Getty

यह फिट रहने के सबसे असरदार तरीकों में से एक है. इससे फिजिकल एक्सरसाइज भी हो जाएगी और ट्रैफिक के झंझट से भी बच सकते हैं.

साइकलिंग

Image Credit: Getty

लिफ्ट की जगह सीढ़ी का इस्तेमाल आपके लिए बेहद कारगर साबित हो सकता है. इसके लिए अलग से टाइम निकालने की भी ज़रूरत नहीं हैं.

लिफ्ट नहीं सीढ़ी का इस्तेमाल करें

Image Credit: Getty

मसल्स गेन करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी के अलावा सही मात्रा में कैलोरी इंटेक जरूरी है. हर 3 घंटे में कुछ हल्का खाने की आदत डालें.

जरूरी कैलोरी इनटेक

Image Credit: Getty

अधूरी नींद या कम नींद आपकी सेहत पर काफी बुरा असर डालती है. मेहनत के बाद गहरी नींद से मसल्स की रिकवरी तेज़ हो जाती है.

गहरी नींद बेहद जरूरी

Video Credit: Getty

फिटनेस गोल को अचीव करने के लिए पानी बहुत ज़रूरी होता है. रनिंग या जॉगिंग के दौरान स्वेटिंग के कारण काफी पानी निकल जाता हैं.

खूब पिएं पानी

Video Credit: Getty

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी केलिए विशेषज्ञ से संपर्क करें.

नोट

Image Credit: iStock

Image Credit: Getty

doctor.ndtv.com

और जानकारी के लिए जुड़े रहिए