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बिना जिम के
कैसे रहें फिट?
मसल गेन या फिटनेस की बात होती है, तो जिम का ख्याल सबसे पहले आता है, लेकिन जिम के अलावा भी कई तरीकों से आप फिटनेस हासिल कर सकते हैं.
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तो फिटनेस के लिए क्या करें?...
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अपनी लाइफस्टाइल में रोज़ाना वॉकिंग स्टेप्स की संख्या बढ़ाकर भी आप फिट रह सकते हैं.
जब भी पॉसिबल हो वॉक करें
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यह फिट रहने के सबसे असरदार तरीकों में से एक है. इससे फिजिकल एक्सरसाइज भी हो जाएगी और ट्रैफिक के झंझट से भी बच सकते हैं.
साइकलिंग
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लिफ्ट की जगह सीढ़ी का इस्तेमाल आपके लिए बेहद कारगर साबित हो सकता है. इसके लिए अलग से टाइम निकालने की भी ज़रूरत नहीं हैं.
लिफ्ट नहीं सीढ़ी का इस्तेमाल करें
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मसल्स गेन करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी के अलावा सही मात्रा में कैलोरी इंटेक जरूरी है. हर 3 घंटे में कुछ हल्का खाने की आदत डालें.
जरूरी कैलोरी इनटेक
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अधूरी नींद या कम नींद आपकी सेहत पर काफी बुरा असर डालती है. मेहनत के बाद गहरी नींद से मसल्स की रिकवरी तेज़ हो जाती है.
गहरी नींद बेहद जरूरी
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फिटनेस गोल को अचीव करने के लिए पानी बहुत ज़रूरी होता है. रनिंग या जॉगिंग के दौरान स्वेटिंग के कारण काफी पानी निकल जाता हैं.
खूब पिएं पानी
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी केलिए विशेषज्ञ से संपर्क करें.
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